วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดเอวและหลัง"
- เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดายด้วย 14 ท่านวดเอวและหลัง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการเคล็ดขัดยอก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปรับสมดุลของฮอร์โมน กระตุ้นให้ระบบต่างๆ ทำงานดีขึ้นและผ่อนคลายความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 1 "ลูบข้างลำตัว"
ท่าที่ 1 "ลูบข้างลำตัว"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 2 "ลูบแนวกระดูกสันหลัง"
ท่าที่ 2 "ลูบแนวกระดูกสันหลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 3 "ลูบกล้ามเนื้อหลัง"
ท่าที่ 3 "ลูบกล้ามเนื้อหลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 4 "คลึงกล้ามเนื้อหลัง"
ท่าที่ 4 "คลึงกล้ามเนื้อหลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 5 "คลึงแนวกระดูกสันหลัง"
ท่าที่ 5 "คลึงแนวกระดูกสันหลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ-หลัง ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 6 "แยกกล้ามเนื้อหลัง"
ท่าที่ 6 "แยกกล้ามเนื้อหลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง
- ช่วยยึดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 7 "บิดกล้ามเนื้อปีก"
ท่าที่ 7 "บิดกล้ามเนื้อปีก"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไหล่และหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 8 "ลูบเอว"
ท่าที่ 8 "ลูบเอว"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณเอวและหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 9 "บิดเอว"
ท่าที่ 9 "บิดเอว"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณท้องและช่วยลดไขมันบริเวณเอว
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 10 "ดัดสะโพก"
ท่าที่ 10 "ดัดสะโพก"
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะโพก
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 11 "สับหลังแนวกระดูกสันหลัง"
ท่าที่ 11 "สับหลังแนวกระดูกสันหลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 12 "สับหลังแนวขวางกระดูกสันหลัง"
ท่าที่ 12 "สับหลังแนวขวางกระดูกสันหลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 13 "ปรบมือที่หลัง"
ท่าที่ 13 "ปรบมือที่หลัง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหลัง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดเอวและหลัง
ท่าที่ 14 "ยืดและดึงหลัง"
ท่าที่ 14 "ยืดและดึงหลัง"
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น