"การนวดและกดจุดฝ่าเท้าหรือการนวดฝ่าเท้า" มรดกทางภูมิปัญญาอัศจรรย์ที่ถ่ายทอดสืบกันมาจากรุ่นสู่รุ่น อีกทั้งยังเป็นตำราแพทย์แผนไทย นับเป็นอีกหนึ่งความภาคภูมิใจในภูมิปัญญาของบรรพบุรุษของเรา...
วิธีการนวดฝ่าเท้าขั้นพื้นฐานและกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้นด้วยตัวเอง บรรเทาโรค ฟื้นฟูสุขภาพ 34 ท่านวด สามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า บรรเทาการปวดเมื่อย เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลร่างกาย กระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วย ขจัดโรคภัย อาทิเช่น คัดจมูก เวียนศีรษะ โรคหอบ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้นสำหรับวิธีการนวดฝ่าเท้าขั้นพื้นฐานและกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้นด้วยตัวเอง ตอนที่ 1 เป็นการรวบรวมท่านวดกดจุดขั้นพื้นฐานสำหรับเรียนรู้และฝึกฝนด้วยตัวเอง ตั้งแต่ท่าที่ 1-17 และในตอนที่ 2 จะเริ่มตั้งแต่ท่าที่ 18-34 โดยสามารถที่จะเข้าใจได้ง่าย นำไปปฏิบัติได้จริงอย่างถูกต้องและปลอยภัย
วิธีการนวดฝ่าเท้าขั้นพื้นฐานและกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้นด้วยตัวเอง บรรเทาโรค ฟื้นฟูสุขภาพ 34 ท่านวด สามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า บรรเทาการปวดเมื่อย เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลร่างกาย กระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วย ขจัดโรคภัย อาทิเช่น คัดจมูก เวียนศีรษะ โรคหอบ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้นสำหรับวิธีการนวดฝ่าเท้าขั้นพื้นฐานและกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้นด้วยตัวเอง ตอนที่ 1 เป็นการรวบรวมท่านวดกดจุดขั้นพื้นฐานสำหรับเรียนรู้และฝึกฝนด้วยตัวเอง ตั้งแต่ท่าที่ 1-17 และในตอนที่ 2 จะเริ่มตั้งแต่ท่าที่ 18-34 โดยสามารถที่จะเข้าใจได้ง่าย นำไปปฏิบัติได้จริงอย่างถูกต้องและปลอยภัย
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 1
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือกดลงไปบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้างของผู้ถูกนวด โดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปบริเวณกึ่งกลางด้านล่างของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง ส่วนนิ้วมือทั้งสี่ของผู้นวดให้จับหลังเท้าแต่ละข้างไว้ จากนั้นให้กดนิ้วหัวแม่มือลงบนหัวแม่เท้า กดและคลึงสักครู่จึงค่อยออกแรงกดเพิ่มขึ้น ทำสักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 2 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- จุดแรกเป็นการนวดกดจุดบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้า จุดนี้มีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมพิทูอิทารี (ต่อมใต้สมอง มีหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนที่สำคัญหลายอย่างและมีอิทธิพลต่อต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ สุขภาพแข็งแรง เช่น ช่วยสร้างฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายและกระดูก ช่วยสร้างฮอร์โมนควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมพาราไทรอยด์ เพื่อสร้างฮอร์โมนที่ทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น ทำให้การปัสสาวะเป็นปกติและทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัว ช่วยสร้างฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งควบคุมคาร์โบไฮเดรตเมแทบอลิซึม รังไข่สร้างฮอร์โมนเพศหญิง เป็นต้น)
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 2
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือตรงโคนนิ้วหัวแม่เท้าของผู้ถูกนวด นิ้วทั้งสี่ที่เหลือให้อ้อมจับหลังเท้าเอาไว้ ส่วนมืออีกข้างให้จับยึดเท้าเอาไว้ จากนั้นให้ออกแรงกดนิ้วหัวแม่มือลงไปที่โคนนิ้วหัวแม่เท้า กดสักครู่หรืออาจจะใช้การนวดคลึงที่โคนนิ้วหัวแม่เท้าสักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 3 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดฝ่าเท้าจุดนี้ จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ ช่วยบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกต่างๆ ที่บริเวณลำคอ
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 3
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือกดตรงจุดบริเวณระหว่างโคนนิ้วกลางและนิ้วนางเท้าของผู้ถูกนวด นวดคลึงให้ทั่ว ส่วนนิ้วทั้งสี่ที่เหลือก็ยึดจับเท้าเอาไว้ กดสักครู่หรืออาจจะใช้การนวดคลึงสักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 4 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดฝ่าเท้าจุดนี้ จะส่งผลต่อประสาทหูชั้นใน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการได้ยินโดยตรง ช่วยลดอาการผิดปกติของหู ลดการวิงเวียนหรือหูอื้อ
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 4
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือ กดตรงบริเวณนูนเนื้อบนฝ่าเท้าที่อยู่ห่างจากโคนนิ้วหัวแม่เท้าเล็กน้อย นวดคลึงให้ทั่วบริเวณนั้น ทำสักครู่ให้เพิ่มแรงกดขึ้นอีกเล็กน้อย ทำสลับกันไปมา แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 5 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดฝ่าเท้าจุดนี้ จะส่งผลไปยังต่อมไทรอยด์โดยตรง (ต่อมไร้ท่อชนิดหนึ่งของร่างกาย อยู่บริเวณส่วนคอด้านหน้า อยู่หน้าหลอดลม แบ่งออกเป็น 2 กลีบ กลีบซ้ายและกลีบขวา เชื่อมกันตรงกลางด้วยส่วนคอด ต่อมไทรอยด์มีกล้ามเนื้อปกคลุมอยู่ ทำให้ในภาวะปกติที่ไม่มีไทรอยด์โตหรือโตเพียงเล็กน้อย ก็แทบจะมองไม่เห็น ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่สร้างไทรอยด์ฮอร์โมน โดยใช้ธาตุไอโอดีน ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ทั่วร่างกาย และจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย) ช่วยลดอาการพิการแขน ขา หรือกล้ามเนื้อต่าง ๆ เป็นการทำกายภาพบำบัดได้ดีอีกทางหนึ่ง
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 5
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือกดจุดบริเวณส่วนที่เป็นเนื้อนูนบนฝ่าเท้า ซึ่งอยู่ห่างจากโคนนิ้วก้อยเพียงเล็กน้อย ส่วนสี่นิ้วที่เหลือให้อ้อมไปจับเท้าเอาไว้ จากนั้นเริ่มออกแรงกดและคลายนวดคลึงให้ทั่วจุดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลายสลับกันไปมา อย่าออกแรงกดจุดนี้มากนัก เพราะจะทำให้เจ็บและอักเสบบริเวณจุดนี้ได้ ทำสักครู่แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 6 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดนี้ จะส่งผลถึงไปยังบริเวณหัวไหล่และข้อต่อบริเวณหัวไหล่โดยตรง ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดที่หัวไหล่
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 6
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างวางตรงบริเวณเนื้อนูนของฝ่าเท้า นิ้วหัวแม่มือด้านขวาของผู้นวดตรงกับนิ้วชี้เท้าของผู้ถูกนวด และนิ้วหัวแม่มือด้านซ้ายของผู้นวดตรงกับนิ้วกลางเท้าของผู้ถูกนวด ออกแรงกด แล้วคลาย และเพิ่มน้ำหนักในการกดสลับไปมา จากนั้นให้นวดคลึงสักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 7 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดนี้ จะส่งผลถึงปอดด้านขวาของผู้ถูกนวด ช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างเป็นปกติ ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสดชื่นแจ่มใส
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 7
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือข้างหนึ่งของผู้นวด กดเนื้อนูนซึ่งอยู่ในแนวเดียวกับนิ้วหัวแม่เท้าของผู้ถูกนวด ส่วนนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งของผู้นวด ให้กดตรงเนินนูนระหว่างโคนนิ้วนางและนิ้วก้อยของผู้ถูกนวด จากนั้นออกแรงกดที่นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างอย่างสม่ำเสมอนานประมาณ 5 นาที จากนั้นให้นวดและคลึงสักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 8 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดนี้ จะส่งผลดีต่อหัวใจโดยตรง ช่วยทำให้หัวใจทำงานได้อย่างปกติมากขึ้นและหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสดชื่นแจ่มใส
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 8
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือข้างซ้ายของผู้นวด กดลงบนข้างนิ้วก้อยของเท้าขวาของผู้ถูกนวด นิ้วทั้งสี่ที่เหลือให้จับเท้าเอาไว้ ส่วนมือขวาของผู้นวดจับหลังเท้าของผู้ถูกนวด จากนั้นออกแรงกดลงที่ข้างนิ้วก้อยอย่างช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักในการกด กดแล้วคลายและนวดคลึงสักครู่ ทำสลับไปมา แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 9 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดนี้ มีความสัมพันธ์โดยตรงกับแขนและข้อแขนต่าง ๆ ช่วยลดและบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่แขนให้หมดไป
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 9
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือข้างซ้ายของผู้นวด กดลงบริเวณใต้เนินนูนของฝ่าเท้า ในแนวระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของผู้ถูกนวด ส่วนนิ้วหัวแม่มือข้างขวาของผู้นวด ให้กดทาบตรงเนินนูนของแนวนิ้วกลางและนิ้วนางของผู้ถูกนวด นิ้วมือที่เหลือของผู้นวด ให้อ้อมไปจับหลังเท้าของผู้ถูกนวดเอาไว้ จากนั้นออกแรงกดที่นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง ให้น้ำหนักกดพอ ๆ กัน นวดคลึงสักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 10 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดนี้ มีความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับกะบังลมโดยตรง ช่วยให้การหมุนเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างปกติและสม่ำเสมอ
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 10
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือของผู้นวด กดลงบริเวณโคนนิ้ว ระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้เท้าของผู้ถูกนวด และนิ้วชี้ของผู้นวด กดลงระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้เท้าด้านหลังเท้าของผู้ถูกนวด มืออีกข้างที่เหลือของผู้นวด จับยึดเท้าผู้ถูกนวดเอาไว้ ออกแรงกดทั้งสองนิ้วพร้อม ๆ กัน กดแล้วคลาย ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักการกดทีละน้อย ทำสลับไปมาสักครู่ จากนั้นให้นวดคลึง แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 11 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- การนวดกดจุดนี้ ส่งผลโดยตรงต่อระบบน้ำเหลืองในร่างกายของคนเรา ช่วยทำให้ระบบน้ำเหลืองดีเป็นปกติ ช่วยทำให้แผลหายง่ายและช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากระบบน้ำเหลืองได้เป็นอย่างดี
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 11
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างของผู้นวด บริเวณเหนือกึ่งกลางของฝ่าเท้าขึ้นไปเล็กน้อยของผู้ถูกนวด จากนั้นให้วางนิ้วหัวแม่มือให้ได้จุดกึ่งกลางเท้า โดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือทั้งสองชิดกันในลักษณะรูปตัววี (V) กว้าง ๆ แล้วค่อย ๆ ขยับนิ้วนวดคลึงและกดเบา ๆ ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักการกดอีกเพียงเล็กน้อย นวดและกดค้างไว้สักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 12 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- จุดนี้เป็นจุดของแนวกะบังลม กะบังลมอยู่ระหว่างปอดและหัวใจ กับระบบย่อยอาหาร ช่วยในการเคลี่อนไหวของปอด ช่วยให้การหมุนเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างปกติและสม่ำเสมอ
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 12
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือกดลงบริเวณแนวกลางฝ่าเท้า ซึ่งมีลักษณะเป็นรอยบุ๋มของฝ่าเท้าพอดี ส่วนนิ้วมือทั้งสี่ที่เหลือให้จับยึดเท้าของผู้ถูกนวดไว้ จากนั้นให้กดแล้วค่อย ๆ คลายออก การกดนี้อาจทำควบคู่กับการหายใจของผู้นวด ก็คือกดพร้อมกับการหายใจเข้า และคลายออกเมื่อหายใจออก ทำเช่นนี้สักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 13 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- จุดนี้เป็นจุดที่สัมพันธ์กับกะบังลมและปลายประสาทของลิ้นปี่และช่องท้อง
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 13
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วชี้จนถึงนิ้วก้อยของผู้นวด กดบริเวณข้างเท้าด้านนอก ให้นิ้วก้อยอยู่กึ่งกลางพอดี ส่วนนิ้วหัวแม่มือของผู้นวด อีกข้างหนึ่ง ให้กดตรงจุดที่ต่อจากนิ้วชี้ โดยให้วางนิ้วหัวแม่มืออยู่ในแนวเดียวกับเท้าของผู้ถูกนวด จากนั้นให้กดนิ้วทั้งห้าพร้อมๆ กัน นวดคลึงให้ทั่ว ออกแรงกดให้สม่ำเสมอ ทำเช่นนี้สักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 14 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- จุดนี้มีความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับเชิงกรานและสะโพก ช่วยลดอาการปวดเมื่อย หรือลดการอักเสบบริเวณสะโพกและเชิงกรานได้เป็นอย่างดี
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 14
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือกดตรงข้างเท้า บริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้า นิ้วที่เหลือทั้งสี่นิ้ว ให้วางทาบข้างเท้าอีกด้านหนึ่งไว้ ออกแรงกด แล้วคลายออก ทำสลับกันไปมา หรืออาจจะเป็นการนวดคลึงตรงจุดนี้ก็ได้ ทำเช่นนี้สักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 15 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- จุดนี้มีความสัมพันธ์โดยตรงกับกระดูกสันหลัง ช่วยลดอาการปวด หรืออักเสบบริเวณกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 15
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือลงบนกลางฝ่าเท้าของผู้ถูกนวด ในแนวเดียวกับนิ้วหัวแม่เท้า ให้ออกแรงกดแล้วคลึง และค่อย ๆ เพิ่มแรงกดตรงจุดนั้นอีกเพียงเล็กน้อย ทำเช่นนี้สักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 16 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- จุดนี้มีความสัมพันธ์เชื่อมต่อกับไตข้างซ้ายและต่อมหมวกไตโดยตรง จะช่วยบริหารไตและลดปัสสาวะ ลดอาการไตผิดปกติได้เป็นอย่างดี
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 16
• วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือลงบนกลางฝ่าเท้าของผู้ถูกนวด นิ้วทั้งสี่ที่เหลือให้อ้อมไปจับหลังเท้าเอาไว้ เมื่อทาบนิ้วแล้วจึงค่อย ๆ ออกแรงกดไปตรงจุดดังกล่าว กดแล้วคลายออก จากนั้นให้นวดคลึงสักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 17 ต่อไป
• ประโยชน์ที่ได้รับ:- จุดที่หัวแม่มือกดทาบลงไปนั้น มีความเกี่ยวข้องกับตับอ่อน ซึ่งส่งผลต่อการเสริมสร้างฮอร์โมนอินซูลิน เป็นฮอร์โมนที่สำคัญและเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งด้วย โดยสร้างจากกลุ่มเซลล์ภายในตับอ่อน ตับอ่อนเป็นอวัยวะภายในช่องท้อง โดยอยู่ทางด้านหลังของกระเพาะอาหาร นอกจากตับอ่อนจะผลิตฮอร์โมนอินซูลินแล้ว ตับอ่อนยังผลิตน้ำย่อยและฮอร์โมนชนิดอื่นๆ อีกด้วย อาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เมื่อถูกดูดซึมจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด จะกระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน เซลล์ทั่วร่างกายมีตัวรับฮอร์โมนอินซูลินที่เยื่อหุ้มเซลล์ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดขบวนการดึงกลูโคสจากเลือดเข้าสู่ภายในเซลล์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน และหากป่วยเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ก็จะสามารถบรรเทาอาการของโรคเบาหวาน
นวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า ท่าที่ 17
- • วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้า:- วางนิ้วหัวแม่มือเหนือกึ่งกลางฝ่าเท้าเล็กน้อย แต่อยู่ในตำแหน่งแนวเดียวกันกับนิ้วนางและนิ้วก้อยของผู้ถูกนวด ส่วนนิ้วทั้งสี่ที่เหลือให้จับหลังเท้ายึดเท้าเอาไว้ จากนั้นให้กดนวดคลึง แล้วค่อยๆ ออกแรงเพิ่มน้ำหนัก กดแล้วผ่อนแรงตามจังหวะการหายใจของผู้นวด กดเมื่อหายใจเข้า คลายนิ้วเมื่อหายใจออก ทำสลับไปมา ทำเช่นนี้สักครู่ แล้วจึงเปลี่ยนเป็นท่าที่ 18 ต่อไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น