วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน
"นวดแขนและมือ"
"นวดแขนและมือ"
- เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดายด้วย 19 ท่านวดแขนและมือขั้นพื้นฐาน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการเคล็ดขัดยอก ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น มีผลต่อผิวพรรณช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสและผ่อนคลายความเครียด
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 1 "สับแขน"
ท่าที่ 1 "สับแขน"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขน ลดอาการเคล็ดขัดยอกข้อแขน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 2 "กดแขน"
ท่าที่ 2 "กดแขน"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 3 "บีบแขน"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 4 "บีบยกแขนส่วนล่าง"
ท่าที่ 4 "บีบยกแขนส่วนล่าง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขนส่วนล่าง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 5 "บีบยกแขนส่วนบน"
ท่าที่ 5 "บีบยกแขนส่วนบน"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 6 "บิดแขน"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 7 "คลึงแขนส่วนบน"
ท่าที่ 7 "คลึงแขนส่วนบน"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไหล่และแขน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 8 "คลึงแขนส่วนล่าง"
ท่าที่ 8 "คลึงแขนส่วนล่าง"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 9 "ลูบแขน"
ท่าที่ 9 "ลูบแขน"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขน
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 10 "ลูบและคลึงนิ้วมือ"
ท่าที่ 10 "ลูบและคลึงนิ้วมือ"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมือ ลดอาการเคล็ดขัดยอกข้อนิ้วมือ
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 11 "ลูบและคลึงด้านหลังมือ"
ท่าที่ 11 "ลูบและคลึงด้านหลังมือ"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมือ ลดอาการเคล็ดขัดยอกข้อนิ้วมือ
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 12 "คลึงข้อมือ"
ท่าที่ 12 "คลึงข้อมือ"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อข้อมือ ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากข้อมือแพลง
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 13 "คลึงฝ่ามือ"
ท่าที่ 13 "คลึงฝ่ามือ"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมือ ลดอาการเคล็ดขัดยอกข้อนิ้วมือ
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 14 "กดฝ่ามือ"
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อมือ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อมือ
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 15 "กดมือ"
ท่าที่ 15 "กดมือ"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยแขน ข้อศอกและไหล่ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณแขนได้ดีขึ้น
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 16 "กดข้อมือ"
ท่าที่ 16 "กดข้อมือ"
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อยแขน ข้อศอกและไหล่ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณแขนได้ดีขึ้น
หมายเหตุ- ท่าที่ 1-16 ให้เริ่มต้นนวดที่แขนข้างขวาของผู้ถูกนวดก่อน นวดจนครบทุกท่าแล้วจึงเริ่มต้นท่าที่ 1 ใหม่ที่แขนซ้ายของผู้ถูกนวด
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 17 "ดัดแขน"
ท่าที่ 17 "ดัดแขน"
- ช่วยลดอาการเคล็ดขัดยอกกล้ามเนื้อไหล่
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 18 "กดรักแร้"
ท่าที่ 18 "กดรักแร้"
- ช่วยลดอาการเคล็ดขัดยอกข้อไหล่
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดแขนและมือ
ท่าที่ 19 "ดึงแขน"
ท่าที่ 19 "ดึงแขน"
- ช่วยลดอาการเคล็ดขัดยอกข้อไหล่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น