โรคกล้ามเนื้อคอหดเกร็ง

" โรคกล้ามเนื้อคอหดเกร็ง " 
(Myofascial Pain Syndrome)

ปวดคอ-ปวดบ่า ปวดจริงปวดจัง นั่งทำงานทีไรปวดทุกที!!
วันนี้มาดูวิธีแก้กันนะคะ

‪#‎สาเหตุการเกิดโรค‬
: เกิดจากการหดเกร็งสะสมของกล้ามเนื้อคอ จนเป็นก้อน เล็กๆ
ทำให้ปวดร้าวลึกๆ ที่กล้ามเนื้อต้นคอ-บ่า-ไหล่
(ลองเอานิ้วกดๆ คลึงๆ บริเวณที่ปวดนะคะ จะพบก้อนเล็กๆแข็งๆ นั่นแร่ะใช่เลยค่ะ!! )

‪#‎อาการของโรค‬
: ปวดเรื้อรังบริเวณกล้ามเนื้อที่หดยึด
: คลำได้ เป็นก้อนๆแข็งๆ เป็นจุดกดเจ็บ
ถ้าลองกดดู จะปวดร้าวไปที่อื่น
: มักปวดๆตึงๆ เป็นๆหายๆ ยิ่งนั่งทำงานนานๆยิ่งปวด
: มีอาการชาคล้ายเป็นเหน็บ ปวดเมื่อย อ่อนล้า อ่อนแรง
เพราะกล้ามเนื้อจะหดรัดไปเบียดหรือรัดเส้นประสาทที่อยู่ใกล้

.
‪#‎ยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งอันตราย‬
: หากเป็นเรื้อรังนาน5-10 ปี อาจพบภาวะของหมอนรองกระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis) ร่วมด้วย

...................................................................

คำถามยอดฮิต ‪#‎โรคนี้รักษาหายไหมคะ‬????
ตอบ ==> โรคนี้..เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมล้วนๆ เลยนะคะ
ดังนั้น...หายรึไม่หาย ขึ้นอยู่กับการปรับพฤติกรรม+ออกกำลังกายประจำ

.
.‪#‎พฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรค‬
: พฤติกรรมการใช้ชีวิตการทำงานท่าเดิมซ้ำๆนานเกินไป
: การใช้กล้ามเนื้อทำงานซ้ำๆ จนเกิดการบาดเจ็บ
: พฤติกรรมก้มหน้าก้มตาอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง นานเกินไป
: การนั่งจมอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์และเกม นานๆ
: ร่างกายขยับเขยื้อนน้อยลง ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง
: ขาดการออกกำลังกาย หรือมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด
.
ดังนั้น...กฎเหล็กของการรักษา คือ....
"การปรับพฤติกรรม" คือยารักษาโรคปวดคอที่ดีที่สุด
(((ไม่ว่าจะรักษาที่โรงพยาบาลไหนก็ตาม...ถ้าเรายังไม่ปรับพฤติกรรม...อาการกล้ามเนื้อที่หดเกร็งยึดก็จะกลับมาเป็นซ้ำอีกค่ะ)))
.
...................................................................

‪#‎4ท่าบริหารแก้ปวดคอ‬ ตามภาพที่ 1-4
: เพื่อช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คอบ่าไหล่หลัง
ขอบคุณภาพ : จาก fruitenzyme.blogspot.com มากค่ะ
4ท่าบริหารนี้เหมาะกับกล้ามเนื้อคอค่ะ
คล้ายท่าโยคะ สามารถนั่งทำที่โต๊ะทำงานก็ได้นะคะ
.

==> ถ้าทำท่าบริหารแล้วไม่หาย...ต้องทำอย่างไร???
.
แนะนำให้มาทำ ‪#‎กัวซา‬ ร่วมด้วยค่ะ เพราะส่วนใหญ่เมื่อทำกัวซาจะพบว่ามีพังพืดเกาะที่แกนสันหลังทั้งเส้น กล้ามเนื้อแข็งตึงอักเสบ และมีปัญหาเลือดลมหมุนเวียนไม่สะดวกค่ะ ให้ทำกัวซาก่อนเมื่ออาการดีขึ้นแล้วทำท่าบริหารต่อเนื่องนะคะ เพื่อไม่ให้อาการปวดกลับมาเป็นซ้ำอีก

.
----------------------------------------
‪#‎การฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยศาสตร์จีน‬ : กัวซา (Guasa)
----------------------------------------
การบำบัดด้วยกัวซาศาสตร์จีนโบราณ
(Chinese Massage & Skin Detoxification)
เป็นการนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยและDetoxล้างพิษแผนจีนโบราณ
.
: เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการคลายตัว
: เพื่อลดการกดทับของเส้นประสาทและหลอดเลือด
: ช่วยลดการปวดชา ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อตั้งแต่ครั้งแรก
: ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพื่อพยุงกระดูกคอได้เต็มที่
: การทำกัวซาทั้งตัว จะช่วยปรับเส้น-ปรับกล้ามเนื้อ
ปรับเลือดลม-ปรับน้ำเหลือง-ปรับภูมิต้านทานทั้งตัว
: ช่วยแก้อาการ Office Syndrome ภูมิแพ้ หอบหืด ไมเกรน
และหมอนรองกระดูกทับเส้นได้ในเวลาเดียวกัน

.
ตัวอย่างเคส: ปวดหลังจนนั่งนานๆไม่ได้
facebook.com/Guasa.Bangna/posts/1613381055580858
.
ตัวอย่างเคส: ฟื้นฟูอาการปวดหลัง ไหล่ติด สะบักจม
facebook.com/Guasa.Bangna/posts/1565032103749087

.
‪#‎เนื่องจากกัวซาเป็นศาสตร์การนวดแก้อาการและช่วยDetoxล้างพิษออกทางผิวหนัง‬ทำแล้วแผ่นหลังจะแดง3-5วัน นะคะ